Introdução ao Pressbee

Para se familiarizar com o Pressbee e todas as suas características – como é configurado, qual a função de cada componente/peça, algumas instruções de segurança, prevenção de danos, como começar a se exercitar e o que vem na caixa:  Baixe o manual

Vídeos de treinamento

Aquecimento e parte superior do corpo.

Warming up

Triceps with one arm

Triceps Curl Using Long Bar

Triceps Curl Using Short Bar

Single arm row

Shoulder shrug

Shoulder

Lat exercise

Triceps Donkey Kick Back

Dead Lift

Hammer curl

Chest Fly

Chest with grips

Chest press

Biceps with short bar

Biceps with long bar

Biceps with grips

Bend Over Row

Back or Raw Exercise

Ab Exercise

Vídeos de treinamento

Parte inferior do corpo .

Straight leg raise

Standing up glute exercise

Squats Exercise

Side plank leg lift

Side lateral raise

Leg extension

Inner thighs or Adduction exercise

Hamstring Curl

Glutes or Abduction exercise

Donkey kick

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